Молочная диета для похудения

В статье рассматриваются способы похудения с помощью молочных продуктов. Приводится меню, указываются преимущества и недостатки.

Молоко и изделия из него всегда были ценными для человека продуктами. Они не только насыщают на длительный промежуток время, но и содержат в себе в одних случаях много полезного белка (как в молоке, твороге) в других случаях полезных углеводов (как в сметане, сыре, кефире). Конечно же эти главные преимущества молочных продуктов не могли быть не замечены диетологами.

Естественно при похудении требуется выбирать более диетические варианты изделий из молока. Например, сыр лучше выбирать типа рикотты или творожного сыра, сметана не должна превышать пятнадцати процентов жирности, кефир и творог — двух / трех процентов. Такие виды молочных продуктов помогут организму не только в борьбе с лишним весом, но и в насыщении полезными питательными элементами без вреда здоровью.

На настоящее время количество программ похудения с помощью рассматриваемых продуктов огромно. Остановимся по подробнее на трех самых лучших вариантах.

Классическая молочная программа понижения веса рассчитанная на одиннадцать дней

С ее помощью человек теряет до трех килограмм за полторы недели, если использует такие принципы питания:

  • Первое — употребляет только диетические варианты молочных изделий.

А именно: сыр (очень ограниченно), творог, греческий йогурт, ряженку и кефир, сметану (также, ограниченно), молоко (не более одного стакана в два дня).

Например, завтракать можно творогом / кефирным суфле с медом (он допускается по утрам) / кусочками творожного сыра. Обедать можно смузи из греческого йогурта и ягод (они допускаются раз в три дня на обед) / творожной массой с йогуртом / стаканом молока. Паровые творожники / греческий питьевой йогурт / кефир — могут стать вариантами блюд для последнего приема пищи.

  • Второе — ограничивает объем порций. Они не должны быть больше чем 220 грамм.

Так человек не сможет переесть даже этих диетических продуктов. Ведь процесс похудения остановиться если бездумно поглощать любую пищу будь то гречка или творог с кефиром.

  • Третье — не выполняет сложных физических упражнений.

Как бы не было парадоксально, спорт нужно ограничить, ибо человек во время такого способа похудения не получает столько энергии сколько требуется для занятия этим видом активности.

Молочно-фруктовая пятнадцати дневная диета

Помогает при соблюдении изложенных далее рекомендаций снизить вес на три \ четыре килограмма.

  • Первое, что нужно знать — это тип классической молочной диеты с добавлением: груш, апельсинов, ягод (кроме винограда), яблок, бананов, персиков и абрикосов, авокадо (очень ограниченно), яиц и овсянки (максимум раз в два дня), сухофруктов.

Меню такой молочной системы борьбы с лишним весом строиться так:

Завтрак. 1. овсяная каша с малиной. 2. творожное суфле со сливами. 3. запеканка из бананов и кефира.

Обед. 1. персиково-банановое пюре с греческим йогуртом. 2. авокадо. 3. яблоки запеченные с творогом, чай.

Ужин. 1. кефир с тарелкой из ягод. 2. творог с финиками. 3. фруктово-морковный салат с творожным сыром.

  • Второе, что нужно помнить — данный вариант диеты предполагает ограничение калорийности, которая в сутки не должна превышать 905 килокалорий.

Преимуществами этих двух систем понижения веса является простое меню, быстрое похудение, укрепление здоровья за счет молочных продуктов, экономия денег на покупку разнообразной пищи.

Но все-таки эти диеты обладают своими «пороками»: однообразием рациона, дефицитом калорийности, что может привести к усталости и даже голодному обмороку.

Плюс ко всему из-за данных методик человеку придется отказаться от спорта, хотя тот является важным другом худеющих людей.

Молочная тридцатидневная методика

Молочная тридцатидневная методика понижения веса предполагает избавление от трех \ шести килограмм.

  • Она несомненно лучше подходит для питания так как: во-первых, имеет богатый список разрешенного.
  • Во-вторых, безопасна для организма, так как энергии которую получает человек с ее помощью хватает даже на тяжелые силовые нагрузки.
  • В-третьих, может привить человеку принципы правильного питания.

Единственным ее недочетом является подсчет калорийности, которая не должна в сутки быть превыше отметки в 1233 килокалории.

При таком питании разрешены не только молочные изделия, но и: овощи, орехи, сухофрукты, мед, гречка, льняная каша, ягоды, рис, грибы, оливковое масло, рыба, фрукты, тосты, горький шоколад, овсянка, куриное филе, чай, мармелад, кофе, яйца, кукуруза, бекон.

Для составления пятидневного меню завтрак подойдет из молочно-фруктовой и классической диеты.

Перекусывать можно: фруктами, паровым омлетом, соками, киселем или же творожным суфле.

Варианты обеда и ужина: рис с творожным сыром и грибами, чай / суп из картофельного пюре и лосося, ягодный морс / творожно-черешневая запеканка, кефир / тарелка овощных чипсов в сметанном соусе с рыбными паровыми шариками, чай / курица запеченная в кефирно-сливочном маринаде, пюре из сельдерея, чай / филе трески с белково-творожным омлетом, ягодный сок / суп из пюре брокколи с сыром и зеленью, тост с яйцом, зеленый чай.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.