Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

В статье рассказывается о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты.

Можно ли есть шоколад целый день, и худеть одновременно? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но шоколадная диета действительно помогает похудеть.

Разрешённые продукты шоколадной диеты

Перед едой вы должны съедать один или два кусочка шоколада.

Примерное меню диеты:

Завтрак: 2 кусочка шоколада, плюс черный кофе.
Второй завтрак: закуска из свежих фруктов, 1 ломтик цельно зернового хлеба, чай с травами и нежирный творог;
Обед: один или два шоколадных кусочка, с последующим приемом пищи по вашему выбору.
Ужин: два кусочка шоколада, салат или сырые овощи.

Что ещё допускается употреблять при этой диете? В этом отношении нет точных указаний, а только рекомендации. Поэтому целесообразно потреблять много фруктовых и овощных соков. Таким образом, вы получите важные витамины и питательные вещества. Вода и неподслащенный чай также идеальны в этом отношении. С другой стороны, вы не должны употреблять сахаросодержащие продукты, такие как лимонад, кола и алкоголь. Также важна здоровая и сбалансированная диета.

Для этого подойдут следующие продукты

• овощи;

• фрукты;

• продукты из цельной муки;

• постное мясо;

• нежирная рыба;

• обезжиренное молоко;

• здоровые жиры (оливковое или льняное масло).

Запрещённые продукты

• подсолнечное масло;

• сливки, сливочное масло и кофе;

• жирное мясо;

• сладости;

• жирная рыба;

• выпечка.

Вы также должны быть осторожны с картофелем! То же самое касается макарон.

Правила шоколадной диеты

К сожалению, не каждый тип шоколада подходит для похудения. И поэтому в меню можно добавлять только шоколад, который не содержит орехов, винограда, хлопьев или других добавок.

  • Темный шоколад лучше всего подойдёт.
  • Чем выше этот процент, тем ниже содержание сахара.
  • То же самое относится к содержанию жира.

Поскольку темный шоколад менее сладкий, чем обычные сорта, насыщение происходит быстрее. Мы также советуем вам есть шоколад за пол часа до еды. Таким образом, это действительно подавит аппетит — и успокоит ваш голод!

Каковы недостатки шоколадной диеты?

Не рекомендуется питаться исключительно шоколадом в течении длительного периода времени. Вот некоторые побочные эффекты, которые могут произойти если питаться только шоколадом:

• усталость;

• запоры;

• симптомы авитаминоза (тёмная кожа, выпадение волос);

• более высокая восприимчивость к инфекциям;

• обратный эффект после возвращения к старым привычкам питания.

Как действует шоколадная диета?

«Правильная» шоколадная диета, естественно зависит от этого сладкого соблазна. Но как дополнение — а не как единственный компонент! Диета включает в себя некоторые четкие правила, чтобы похудение с шоколадом действительно было эффективно без вышеупомянутых побочных эффектов и недостатков.

Давайте подробнее рассмотрим следующие правила:

  • максимум 6 кусочков шоколада в день;
  • из которых 2 кусочка перед едой (за пол часа до);
  • 20 минут упражнений в день, чтобы уменьшить количество калорий в шоколаде;
  • употреблять шоколад только 3 раза в день — таким образом, есть много времени для сжигания жира;
  • лучше всего готовить еду самостоятельно;
  • углеводы вечером не допускаются.

Преимущества диеты

Горький шоколад, как известно, очень полезен. Кроме того, в основе этой диеты лежит правильное питание, что также важно для долгосрочного успеха в диете. У диеты не так уж много запретов. Желательно есть небольшое количество углеводов вечером, чтобы стимулировать пищеварение. Достаточная физическая активность, помимо здорового питания, имеет решающее значение при похудении.

Если вы едите только шоколад, не удивляйтесь, что стрелка весов будет стоять на месте. Напротив: такое одностороннее потребление пищи даже опасно! Это может привести к побочным эффектам, таким как усталость, выпадение волос, более слабая иммунная система и экзема. Все это веские причины не полагаться только на шоколад, чтобы наконец достичь желаемого веса. Лучше использовать шоколад в качестве дополнения и потреблять 2 кусочка шоколада перед едой.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.