Худеем после родов: 10 советов

В данной статье речь идёт о том как вернуться в форму после беременности и родов.

Для того, чтобы после родов похудеть и избавится от лишних килограммов кому-то нужен год, а кто-то восстанавливается в течение 3-4 месяцев. Многих молодых мам это проблема очень беспокоит. Ведь вернутся к прежним формам очень хочется.

В чем же разница или секрет?

По своему личному опыту, и на примерах своих подруг я поняла, здесь главное желание (как и в других начинаниях). Если Вы для себя твердо решили, что после родов вы вернетесь к прежней форме, ТАК ТОМУ И БЫТЬ!

Итак, отметим самое главное:

1. Беременность. Да, да, да…следить за собой нужно будет уже во время беременности. И вообще, это понятие «Ешь за двоих» давно устарело. Ведь любой врач скажет, что ребенку в утробе матери не так и много надо. Столько, сколько вы кушаете, точно ему будет много!

-Пейте витамины для беременных. Подберите, те, которые Вам самим понравятся, через «Не хочу» пить витамины не стоит.

-Диета будущей мамы. Она придумана не просто, так. Кушать копченые, снеки, консервированные и другие вредные продукты будущей маме не советую. Эти продукты взрослым людям вредны есть, а Вы мама. Не травите ребенка.

-НО! Есть один момент, если Вам Очень-Очень хочется что-то есть-кушайте и получайте наслаждение. Покапризничать беременной это-святое дело.

2. Физические нагрузки во время беременности. Совсем напрягаться не стоит естественно. Нужно просто поддерживать себя в тонусе. Прогулки на свежем воздухе каждый день.

3. Крем от растяжек. Купить его следует во втором семестре беременности(как минимум). Перед тем как покупать, лучше почитайте про него отзывы в интернете. Мазать нужно и на живот и на груди. лениться не стоит. Хотя бы раз в день.

4. Бандаж. Покупать лучше до и после родовой 2 в 1. Его носят обычно на 3 семестре. Если Вам во время осмотра не рекомендовали носить бандаж и Вам самим и без него комфортно, можно купить просто корсет(чтобы одевать после родов).

5. Бюстгальтеры. ваши груди увеличиваются во время беременности. Закон притяжения еще не кто не отменял. Выбирайте бюстгальтеры с толстыми лямками хорошо поддерживающие грудь. Это же касается и выбора бюстгальтеров после родов.

6. Прибавка в весе. Рекомендуемая разница между до беременности и на 9 месяце 8-18. Всё конечно индивидуально. Это для каждой мамы, по-разному.

7. После родов одевайте бандаж или корсет, как только вам станет легче. Я одевать начала на 2 сутки. Это поможет мышцам вернуться в форму.

8. Упражнения и занятия. После 1-1, 5 месяца можно начинать делать упражнения. А если будет возможность оставлять кому-то ребенка на часик, ходить на занятия. Дома Вы конечно можете заниматься, только сколько я молодых мам знаю ни одна не продержалась больше 2-х недель.

А в зале веселее и эффективнее. Также хорошо помогает обруч.

9. Диета кормящей мамы. Соблюдая  диету, вы опять-таки откажетесь от вредной еды и избавите ребенка от лишних проблем с животиком.

10. Самое главное ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ. Если Вы нравитесь себе и не укоряете за лишние килограммы, избавиться от них будет намного легче. Каким образом это работает я точно не знаю, но помогает на все 100%.

Таким образом, можно похудеть после родов и вернуть форму. Конечно, можно что-то забыть, а завтра опять следить за собой. Это же не строго, так рекомендация.

А результат зависит только от Вас. Безусловно я не спорю про генетическую предрасположенность и что-то еще…хотя в 80% — ЭТО ЛЕНЬ. остальное лишь оправдания. Поэтому если вы молодая мама, будьте красивой мамой. Берегите свою красоту и ухаживайте за собой!

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.