Диета Пьера Дюкана. Что можно?

Данная статья познакомит читателей с основными принципами эффективной низкоуглеводной диеты, автором которой является знаменитый французский врач.

Методика гарантирует плавное и комфортное достижение здорового веса и сохранение полученных результатов.

Система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, имеет множество последователей по всему миру. Ее можно отнести к низкоуглеводным диетам. Однако, в отличие от большинства современных методов похудения, она действует мягко и гарантирует стабильный результат. Пришло время разобраться в принципах данной методики и прояснить, почему же диета Дюкана так эффективно работает.

Система французского специалиста предполагает наличие четырех этапов, направленных на сброс и стабилизацию веса.

Ограничений по количеству потребляемой пищи нет, а список разрешенных продуктов постепенно расширяется.

Этапы

  1. Этап. Так, на первом этапе диеты, который длится от 2 до 7 дней, можно есть только белковые продукты с низким содержанием жира; этот прием помогает активизировать процесс похудения и настроить организм на последующую ликвидацию жировых запасов.
  2. Вторая часть подразумевает включение в рацион овощей и может длиться достаточно долго — в зависимости от количества лишних килограммов. Углеводы, клетчатка и витамины, которые содержатся в овощах, оказывают благоприятное воздействие на организм и способствуют здоровому достижению правильного веса.
  3. Третий этап диеты называется «закрепление». Здесь организм усваивает недавно приобретенные пищевые привычки и привыкает к новой форме тела. В меню включаются блюда и продукты с более высокой калорийностью, разрешается периодическое потребление богатых углеводами лакомств.
  4. Последняя, четвертая, часть диеты длится на протяжении всей оставшейся жизни и подразумевает следование трем простым правилам: один день в неделю необходимо есть только протеины, ежедневно принимать 2 ст.л. отрубей и полностью отказаться от лифта. Дюкан считает, что эта методика помогает навсегда забыть о проблеме лишнего веса, а его многочисленная армия сторонников подтверждает эту мысль своими ошеломляющими результатами.

В силу того, что диета имеет огромную популярность, вам не составит труда найти единомышленников и друзей, которые смогут вас сориентировать и помочь при возникновении трудностей и вопросов. Существует множество блогов и сайтов, где последователи французского диетолога делятся своими находками и вкусными рецептами. Несложно сегодня найти и соответствующую литературу, а также специальные рестораны и заведения со службой доставки, подающие исключительно богатые белком блюда, отвечающие всем требованиям диеты Дюкана.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.