Эффективная диета для похудения живота

В статье представлены диета одного дня и недельная диеты для эффективного похудения живота. Советы по питанию.

Эталоны красоты менялись со временем, но неизменным оставалось одно –плоский живот никогда не выходил из моды. Спортивный подтянутый пресс являлся не только олицетворением красоты, но и здоровья. Для достижения идеальной формы необходимы не только занятия в тренажерном зале, но и правильное питание. Иначе укрепленные мышцы могут вытолкнуть накопленный жир, и тогда результат не будет соответствовать желаемой цели. Диета для похудения для живота должна стать не кратковременной, а постоянно соблюдаться тем, кто мечтает иметь стройную фигуру. Важным моментом является стабилизация обменных процессов за счет исключения некоторых продуктов. Необходимо обратить внимание на то, что причиной тучного живота могут быть и гинекологические заболевания, например, поликистоз.

Как убрать живот?

  • Первым правилом при соблюдении любых диет является отказ от алкоголя и курения.

Без этого наладить правильную работу организма и стабилизировать правильный обмен веществ практически невозможно. Алкоголь производится из сахара, а он является главным «строителем» подкожного жира на животе и на боках. В пиве также содержится гормон эстроген, который способствует развитию ожирения. Именно этим объясняется наличие у мужчин, которые злоупотребляют пивом, женских форм: жира в области живота, увеличение груди и талии.

  • Второе правило – употребление достаточно количества воды ежедневно.

Организм человека почти на 80 состоит из воды. Лучше всего пить талую воду, которая наилучшим образом способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Чрезвычайно полезно пить зеленый чай с медом. Однако в больших количествах он сильно тонизирует, что влияет на учащение сердцебиения.

Продукты для сжигания жира на животе

Диета для похудения для живота выбирается с учетом принятия пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Упор нужно сделать на уменьшении белковых продуктов — сократить их количество можно до объема, необходимого для нормального функционирования органов организма. Употреблять их лучше не более чем 2 раза в неделю. На ужин рекомендуется съедать 2 куриных белка и апельсин. Семечки, орехи также способствуют уменьшению жировых отложений, но только в том случае, если их включение в рацион дозировано. Допускается съедать их не более 50 грамм в день, иначе могут возникнуть серьезные проблемы с почками. Помогают бороться с жиром блюда, приготовленные с гречкой, рисом или кефиром. Для заправки лучше использовать оливковое масло.

Исключить из меню следует жирные продукты и сладости, в том числе сметану и майонез. В результате организм должен освободиться от шлаков, и жир растворится.

Диеты для сжигания жира на животе

  • Диета одного дня

Завтрак: одно вареное яйцо, сухарики или хлебцы.
Обед: апельсины в неограниченном количестве.
Полдник: 200 г куриной грудки/200 г рыбы, овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом.
Ужин: овощной суп, 200 г телятины, приготовленной в духовке или гриле, апельсин.

  • Недельная диета (рассчитана на 4-х кратное питание: завтра, обед, ланч или полдник и ужин)

Понедельник:
Хлебцы, помидор, яблоко, 200 г йогурта; салат (без майонеза и сметаны); куриная ножка, хлеб из отрубей; проваренная фасоль (50 гр), черный хлеб; цветная капуста, помидоры, яблоко.

Вторник:
Грибы, подсушенный хлеб, ложка джема; 100 г колбасы без жира; салат и около 50 г любого сорта сыра; овощной суп, булочка с отрубями; яблоко; рыба с кабачками; картошка, приготовленная в мундире; 2 ложки проваренной зеленой фасоли.

Среда:
3 яйца всмятку и хлебцы; хлеб с отрубями, овощной салат, 2 ложки фасоли и кусочек дыни; обезжиренный йогурт с бананом; помидоры, зеленая фасоль, овощной суп.

Четверг:
Тостовый хлеб, кусочек сыра и помидор; салат, бутерброд из отрубного хлеба с ветчиной, яблоко; салат и тунец; отбивная из баранины в собственном соку, картофельное пюре, отварная цветная капуста. Один апельсин.

Пятница:
Хлопья с отрубями, залитые кипятком с бананом; 100 г креветок, овощной салат, груша, салат, хлеб с отрубями с колбасой, апельсин; две ложки зеленой фасоли, 200 г куриной грудки.

Суббота:
Обезжиренный йогурт и кусочек дыни; бифштекс с черным хлебом и один апельсин; овощной суп, хлебец, 2 помидора; макароны с овощами и соусом, с вареной курицей, банан.

Воскресенье:
Фруктовый салат, заправленный йогуртом; сэндвич с листочками капусты и салата с холодным мясом, одно киви; горошек, тушенный с помидорами и макаронами; жареный лук с помидорами, 200 г куриной грудки, натертый сельдерей.

рекомендуем

One thought on “Эффективная диета для похудения живота

  1. Правильная мысль относительно физической нагрузки, без нее никуда, уже проверено. Диеты, ограничения, это все можно для профилактики иногда проводить, а существенный толчок к похуданию дает именно спорт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.