Диета балерин — скорая помощь от лишнего веса

Эффективная диета поможет похудеть за 7 дней до 9 кг.

Избыточная масса тела приводит к развитию артритов и артрозов. Это довольно опасно, ведь любая суставная патология грозит потерей подвижности и инвалидностью.

Устав от лишних килограмм, полные люди голодают,  решаются на довольно опасную процедуру липосакции или приобретают сомнительные препараты для похудения. Подобные мероприятия  не решают проблему лишнего веса, но причиняют колоссальный вред организму в целом.

Для того, чтобы всего за неделю сбросить 9 кг и не получить осложнений,  можно воспользоваться легендарной диетой балерин. Даже Майя Плисецкая прибегала к данной методике похудения, чтобы скинуть лишние кг.

Основы диеты балерин

  1. Пить как можно больше чистой воды (без газа). Минимальный суточный объем – 1.6-2 литра.
  2. Суп – обязательное блюдо в каждодневном меню, т.к. ускоряет сжигание жиров. Не сочетать суп с другими блюдами и не «перекусывать» в течение 3 часов после.
  3. Не ограничивать содержание БЖУ, чтобы процесс похудения проходил легко и неагрессивно.
  4. Ограничить количество поваренной соли.
  5. Не перегружать систему пищеварения разными видами белка. За один прием пищи допускается какой то один (рыбный; растительный).
  6. Привычную порцию уменьшить в два раза.
  7. Поскольку вода стимулирует пищеварение, пить ее нужно за час до приема пищи и спустя час после.
  8. В течение суток, должно быть 3 приема пищи и 2 промежуточных перекуса.
  9. Принимать витамины, кальций.

Исключить из рациона

  • любое мясо;
  • молочную и кисломолочную продукцию;
  • мучное;
  • яйца;
  • сахар;
  • кофе;
  • майонез.

Включить в каждодневное меню

  • каши, приготовленные на воде;
  • чечевицу (можно заменить рисом);
  • овощи, за исключением томатов;
  • фрукты, за исключением бананов;
  • рыбу нежирных сортов.

Если следовать всем перечисленным выше правилам,  балетная диета поможет избавиться от 6 кг всего за неделю, без ущерба для здоровья.

Примерное диетическое меню на 7 дней


диета балерин

Завтрак – овсянка на воде, несладкий чай. 2 завтрак – яблоко. Обед —  суп-пюре из сельдерея. Полдник – салат из огурца и укропа. Завтрак — гречка с бобами, зеленый чай с лимоном. 2 завтрак – половина грейпфрута. Обед – суп из брокколи. Полдник – тертая морковь с грецким орехом.
День № Рацион питания
1
1

1 день:

    • Завтрак – овсянка на воде, несладкий чай;
    • 2 завтрак – яблоко;
    • Обед —  суп-пюре из сельдерея;
    • Полдник – салат из огурца и укропа;
  • Ужин – рыба с гречкой, приготовленная на пару.

2 день:

    • Завтрак —  гречка с бобами, зеленый чай с лимоном;
    • 2 завтрак – половина грейпфрута;
    • Обед – суп из брокколи;
    • Полдник – тертая морковь с грецким орехом;
  • Ужин – фруктовая нарезка.

3 день:

    • Завтрак – рис с черносливом (2-3 шт.), чай с мелиссой;
    • 2 завтрак – запеченная тыква;
    • Обед – свекольный суп;
    • Полдник – апельсин;
  • Ужин – рыба с отварным картофелем.

4 день:

    • Завтрак – перловая каша, тушеные овощи, зеленый чай;
    • 2 завтрак – 4 сливы;
    • Обед – суп с чечевицей;
    • Полдник – салат из капусты и огурца;
  • Ужин – инжир (5 -7 шт.).

5 день:

    • Завтрак —  овсянка, отварная свекла, ромашковый чай;
    • 2 завтрак —  финики;
    • Обед – суп–пюре из тыквы;
    • Полдник – фруктовая нарезка;
  • Ужин – рыбная паровая котлета с пшеничной кашей.

6 день:

    • Завтрак – гречка, чай из шиповника;
    • 2 завтрак – грейпфрут;
    • Обед – суп из цветной капусты;
    • Полдник – морская капуста;
  • Ужин – рыба отварная с перловкой.

7 день:

    • Завтрак – рис с овощами, мятный чай;
    • 2 завтрак – яблоко;
    • Обед – суп-пюре из сельдерея;
    • Полдник – винегрет;
  • Ужин – рыба с тушеной капустой.

Большой и вполне заслуженной популярностью среди диетических блюд пользуется суп-пюре из сельдерея.  Поскольку сельдерей относится к продуктам с отрицательной калорийностью,  он незаменим в борьбе с лишним весом.

Самый простой рецепт сельдереевого супа:

  • картофель порезать и бросить в емкость с водой;
  • корень сельдерея, лук и морковь порезать и добавить в емкость и сварить;
  • перед подачей немного посолить;
  • измельчить блендером и подавать с рубленой зеленью.

суп из сельдерея

Несомненно, чтобы выдержать балетную диету, требуется сила воли. Однако, буквально через неделю, станет заметно, что:

  • кожа подтянутая и сияет;
  • лишняя вода ушла из организма и «апельсиновая корка» ощутимо уменьшилась;
  • волосы укрепились;
  • наладился обмен веществ. А внутренние органы работают, как часы;
  • с кожного покрова исчезли высыпания;
  • сформировались новые пристрастия в еде (калорийная еда и фаст-фуды больше не привлекают);
  • фигура стала стройнее, а тело легче на 6 кг.

Чтобы усилить результат от диеты, рекомендуется заняться физкультурой. Если это по какой-то причине невозможно, достаточно совершать регулярные прогулки на свежем воздухе.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.