Бессолевая диета — эффективный и безопасный путь к стройности

Бессолевая диета по праву занимает первое место, позволяя сбросить 6 кг всего за неделю и, за счет выведения лишней жидкости, уменьшить отложения целлюлита.

Лишние килограммы становятся первопричиной многих недугов. Повышенное давление, разрушение суставов, бесплодие – далеко не все опасности, подстерегающие обладателей пышного тела.

В погоне за стройностью, люди готовы на многое: изнурительная физкультура, отказ от пищи или даже хирургическое вмешательство. Зачастую, столь радикальные меры приводят к обратному эффекту.

А между тем, чтобы вернуть утраченную стройность, достаточно  воспользоваться грамотно составленной диетой.

В чем суть бессолевой диеты?

Соль довольно часто становится причиной лишнего веса, задерживая в организме жидкость и замедляя обмен веществ. Нельзя  исключать соль из  рациона, т.к. это может привести к дефициту  натрия, что может спровоцировать патологии сердца.

Суть бессолевой диеты – снизить потребление соли до минимума, перестроив свой организм на правильный рацион.

Основные правила:

  1. Кушать дробно, не реже 5 раз в сутки.
  2. Минимизировать потребление соли (не более половины ч.лож. в день) и отказаться от сахара.
  3. Не принимать пищу перед сном.
  4. Отказаться от мучного, жареного, копчений, жирных видов мяса, бананов, винограда и изюма, солений, маринадов и промышленных продуктов.
  5. Включать в каждодневное меню: нежирный кефир и творог, постную рыбу и мясо, молоко, фрукты, как можно больше овощей.
  6. Пить морсы из ягод и травяные настои, потребляя 2.5 л жидкости в день.
  7. Готовить на пару или в духовом шкафу.
  8. Минус — любые специи, кроме корицы, черного перца, карри.
  9. Для салатной заправки использовать сок лимона.
  10. Добавлять соль только в готовые блюда, чтобы не превысить допустимую дозу (не более 2 грамм на блюдо). Рыбу, овощи, морскую капусту – можно есть без соли.
  11. Принимать витамины и пить много воды.
  12. Отказаться от ресторанной еды, алкоголя.

Всего за 7 дней бессолевой диеты,  организм перестраивается,  уходят лишние см и кг, а у человека открываются новые вкусовые предпочтения. Это приводит к  устойчивой привычке питаться правильно и сбалансировано.

Диет-меню на 7 дней

Первые сутки

Завтрак – творог 100 г,  зеленый чай;

2 завтрак – омлет;

Обед – салат из свеклы, суп-пюре из сельдерея,  морс из ягод;

Полдник – ромашковый чай, тост с медом;

Ужин – запеченный картофель,  5 шт чернослива.

Вторые сутки

Завтрак —  яйцо, кусочек подсушенного хлеба с сыром, чай с добавлением молока;

2 завтрак — яблоко (печеное);

Обед — рыбный суп, отварная морковь; компот;

Полдник — чай с мелиссой, ржаной хлебец с сыром;

Ужин — салат из морской капусты.

Третьи сутки

Завтрак — овсянка молочная, настой шиповника;

2 завтрак — половина грейпфрута;

Обед — суп-пюре из тыквы, морс из клюквы;

Полдник — запеканка створогом;

Ужин — стакан кефира с черносливом.

Четвертые сутки

Завтрак — перловая каша, салат из морской капусты, зеленый чай;

2 завтрак — рисовый пудинг;

Обед —  суп из овощей, свежий огурец с зеленью, компот;

Полдник — какао с молоком, ржаной тост, сыр;

Ужин — кефирный напиток к укропом.

Пятые сутки

Завтрак — омлет, отварная телятина с картофелем, липовый чай;

2 завтрак — творог с фруктами;

Обед — суп из сельдерея, салат из моркови и чернослива;

Полдник — финики ( 10 — 15 штук);

Ужин — отварная рыба с картофелем.

Шестые сутки

Завтрак — гречка на молоке, чай;

2 завтрак — апельсин;

Обед — суп из куриной грудки, морская капуста, шиповниковый чай;

Полдник — инжир (5 — 10 шт);

Ужин — тыквенная каша с рисом.

Седьмые сутки

Завтрак — пшеничная каша, ржаной хлеб с медом, какао;

2 завтрак — нарезка из фруктов;

Обед — суп из кролика с овощами, капустный салат с базиликом, компот;

Полдник —  запеканка из творога;

Ужин — кефирный коктейль со свежим огурцом.

Если лишнего веса слишком много, можно продлить диету до 15 дней, не забывая о питьевом режиме и приеме витаминов.

Внимание! Не садиться на эту диету в летнюю жару, т.к. вместе с потом выходит много полезных  микроэлементов.  Данное обстоятельство приводит к  повышенной утомляемости и слабости.

Плюсы бессолевой диеты

  • улучшение обменных функций организма и работы внутренних органов;
  • избавление от привычки переедать;
  • избавление от отечности;
  • снижение массы и объемов тела;
  • привыкание к правильному рациону.

Соблюдая правила бессолевой диеты, можно избавиться от пристрастия к вредной пище, оздоровиться  и абсолютно безопасно снизить массу тела.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.