Банановая диета — как способ избавиться от усталости и стресса

Бананы поставляют ценные витамины и минералы, ускоряют обновление клеток, укрепляет нервную систему и, что самое главное, позволяют похудеть минимум на 1 килограмм в течение дня.

Банановая диета основывается на нескольких основных ценных для здоровья компонентах: бананах,  овсяных хлопьях  и меду.

Бананы являются настоящим кладезем калия, сразу после авокадо и брокколи. В 100 граммах мякоти находится 370 мг этого элемента, который является поставщиком воды в клетки. Без надлежащего водоснабжения они не могут жить, а отсутствие калия в клетке — это как бы объявление о ее смерти. Калий отвечает за передачу нервных импульсов, настроения человека и работы его мышц. Достаточно съесть два банана, чтобы покрыть ежедневные поставки этого элемента.

Под толстой кожурой фруктов скрываются другие минералы: магний, медь, железо, цинк, селен, фтор, марганец и йод. Несмотря на относительно высокую калорийность (90-103 ккал на 100 г) бананы могут быть ведущим компонентом диет для похудения, потому что они помогут преодолеть чувство голода. Кроме того, они содержат относительно много растительного белка, который лучше усваивается, чем животный.

По мнению диетологов половина употребляемого белка, необходимого для восстановления клеток, должна быть растительного происхождения. Мякоть бананов поставляет также бета-каротин, витамин C и витамины группы B (B1, B2, никотиновая кислота). Эта последняя группа оживляет обмен жиров и белков, поставляет клеткам энергию, является пищей для нервов. Ее отсутствие проявляется плохим настроением, усталостью, неспособностью к концентрации внимания.

Для диеты Вам понадобится:

  • 9 столовых ложек овсяных хлопьев;
  • 1,5 — 2 банана;
  • 1 л. несладкого фруктового сока;
  • 3 чайных ложек меда;
  • 2 небольших яблок.

Как сесть на банановую диету

3 раза в день, утром, в полдень и на ужин, ешьте мюсли, приготовленные из 3 плоских столовых ложек овсяных хлопьев, половину банана, стакана фруктового сока и чайной ложки меда.

На второй завтрак и полдник съешьте, половинку  яблока.

В течение дня выпейте 1,5 литра минеральной воды.

Важно! Диета банановой ускоряет обновление клеток, улучшает снабжение клеток кислородом, укрепляет нервную систему. Благодаря ей Вы сможете победить усталость и стресс, почувствуете прилив энергии.

Важный компонент диеты банана — мед

Еще одним компонентом диеты является мед, лучшее средство, позволяющее восполнить дефицит элементов в организме и защитить себя от вредного воздействия окружающей среды. Просто ложка меда в день (20 г), чтобы набраться сил после тяжелых болезней, укрепить сердце, улучшить работу печени, уменьшить токсические эффекты от курения сигарет и употребления алкоголя. Золотой нектар имеет также бактерицидное действие, дезинфицирующие, следовательно рекомендуется при простудных заболеваниях.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.