Как получить удовольствие от японской диеты?

В статье описан способ похудения при помощи японской диеты. Подробно разобран весь рацион меню.

В Азии нечасто встречаются люди, страдающие от чрезмерной полноты. Разумеется, это зависит от многих факторов, но именно японская диета считается одной из самых действенных. К тому же она может оказаться довольно интересной, так как принадлежит другой культуре.

О диете

Всех правил диеты довольно легко придерживаться, но необходимо четко следовать им и не отклоняться от диеты в течение недели. С ее помощью можно сбросить около 7 килограмм, причем после диеты улучшенные формы могут сохраняться долгое время, если, конечно, не злоупотреблять высококалорийными продуктами. Есть вариант диеты и на две недели, так как она не содержит жестких предписаний, но при этом очень действенна.

Отличие этой диеты от некоторых других – из нее нужно не только правильно выйти, в нее нужно и правильно войти. Для этого за пару дней до начала диеты, следует ограничить потребление соли и мясных продуктов. Вместо этого стоит потреблять больше овощей и нешлифованный вареный рис. При диете важно контролировать потребление воды, так как всего в сутки нужно выпивать около 2 литров.

Схема питания

День 1

1) С самого начала утра в первый и последующие дни необходимо выпивать не менее стакана воды для очищения желудка и внутренних органов от вредных токсинов, которые скапливаются в человеческом организме.

2) Непосредственно на завтрак можно выпить чашку кофе, причем без добавления сахара, подсластителей и молока.

3) На обед можно сварить 2 яйца и нарезать салат из пекинской капусты. Также следует выпить стакан томатного сока. Но нужно учитывать, что сок не должен содержать соли, так как ее нельзя употреблять при этом виде диеты. Лучше всего найти сок без содержания соли и с мякотью или же приготовить его дома.

4) На ужин необходимо отварить в воде или на пару скумбрию.

День 2

1) На второй день к чашке кофе на завтрак нужно добавить 1 ржаной сухарь.

2) На обед можно нарезать салат из капусты и приготовить рыбу. По причине того, что обед и завтрак достаточно скудны, чтобы почувствовать себя сытым даже от маленького количества еды, следует тщательно и не спеша пережевывать каждую ложку.

4) На ужин можно отварить примерно 100 грамм говядины и позволить себе стакан нежирного кефира. Продукты с высокой жирностью во время этой недельной диеты потреблять нельзя.

День 3

1) Завтрак третьего дня остается неизменным. Это чашка кофе и ржаной сухарь.

2) На обед уже можно обжарить на сковороде кабачок с добавлением оливкового масла. Можно приготовить столько кабачка, сколько захочется съесть, конечно, в разумных пределах, чтобы не нагружать желудок слишком сильно.

4) На ужин нужно сварить 2 яйца, а также съесть немного вареной говядины. Для сбалансирования рациона можно настрогать салат из капусты.

День 4

1) Завтрак четвертого дня совпадает с первым – разрешена только чашка кофе.

2) На обед можно позволить себе примерно 10 грамм сыра, также можно сварить 1 яйцо и морковь средних размеров.

4) На ужин следует натереть на терке или измельчить 2 красных яблока.

День 5

1) Завтрак в пятый день более сытный, чем во все предшествующие дни. Можно сварить морковь и полить ее соком лимона.

2) На обед снова идет рыба и несоленый томатный сок.

3) Пятничный ужин совпадает с четвергом. Стоит ограничиться только 2 яблоками.

День 6

1) Шестой день начинается, как первый, – с чашки кофе.

2) На обед можно позволить себе около 500 грамм курицы. Также можно использовать для салата пекинскую капусту или морковь. Заправить его нужно оливковым маслом.

3) На ужин можно приготовить капустный салат и сварить 2 яйца.

День 7

1) Завтраком седьмого, последнего дня этой диеты является кружка зеленого некрепкого чая.

2) На обед нужно отварить около 200 грамм говядины. Чтобы снабдить организм витаминами, можно добавить к обеду фрукты.

3) На ужин нужно приготовить рыбу.

Есть несколько способов, как можно разнообразить японскую недельную диету. Можно провести ее в стиле азиатской культуры. Можно есть палочками для еды, слушать японскую музыку, смотреть азиатские фильмы или придумать что-нибудь еще, связанное с японской культурой. Тогда эта диета сможет стать еще и интересной, веселой в сравнении с другими диетами.

Выходить из этой диеты легко. Нужно просто постепенно добавлять другие продукты в рацион. После этого вкусовые пристрастия могут значительно измениться, а аппетит – уменьшиться.

Японская недельная диета отличается своей простотой и отсутствием жестких ограничений. Плюс к этому сброшенный вес не возвращается, если не злоупотреблять вредной и калорийной пищей.

рекомендуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.